mam pytnaie do forumowiczów którzy znają sie na biegach sprinterskich(60m) mam 13 lat i biegam...ostatnie pomiary rok temu 9.05sec czy ktoś mógłby mi ułożyć trening? P L E A S E ! ! !
Witam, jestem tu poraz pierwszy. Przedstawie swoje doswiadczenie : przez 4 lata trenowalem plywanie, pozniej jakis rok tanczylem breaka, a teraz zaczelem trenowac kickboxing. Wiek : 13 lat Wzrost : 164 Waga : 46 kg Zdjecie jest z przed jakies pol roku Trenuje sobie w domku prawie codziennie tzn. robie jakies 50 pompek, 100-200 brzuszkow (zalezy [...]
Siema. Mam 13 lat, ważę 61/62 kg,chłopak,170 cm wzrostu.Z tego co obliczyły różne strony internetowe tłuszcz wynosi -/+ 18,5 % mojej masy ciała.Chciałbym dojść do poziomu,na którym będę miał "kaloryfer" i troszkę wyrzeźbione ręce i klatę.Typowa rzeźba,z tym,że tłuszczyk na razie wszystko ukrywa.Od 4 dni robię 6 weidera, 100 brzuszków, 100 [...]
Witam Mam 13 lat waże 67-70 kg przy wzroście 171-173cm Chce troche schudnąc :) Największe problemy sa z boczkami porostu sa strasznie wielkie i chyba przez skrzywiony kręgoslup sa wogóle inne od siebie wydaje mi sie tez ze z lewej części brzucha bardziej schudłem może to dlatego? Wkurza mnie tez dolna częśc brzucha która odstaje choc jeszcze [...]
A więc tak mam 13 lat i 175 wzrostu jestem dosyć gruby i chciałbym stracić na wadze i zbudować masę mięśniową. Mam do wykorzystania: http://images44.fotosik.pl/43/bdbf2bb664041fbc.jpg Waga 11,5 kg ale będe robił z betonu mniejsze obciążenia bo te są za ciężkie będzie ważyc około 6kg. sztanga z obciążnikami będe ją robił dopiero. Drążek (niedam [...]
[...] sie w drugi palec u nogi (ten obok duzego)caly czas jest spuchniety i siny, nie moge go zgiac bo bardzo boli moja mama nie ma czasu zeby jechac ze mna do lekarza(mam 13 lat) do tego jestem przeziebiona i zajmuje sie moim 2-letnim bratem i moja babcia jest po operacji otrzewnej nikt nie ma czasu jechac ze mna do lekarza w tej chwili nie [...]
Chciałbym się dowiedzieć od kturego roku zycia mozna juz zaczynac cwiczyc na siłowni?? Czy mając 13 lat mozna jusz cwiczyc?? slyszalem ze podobno mozna nie rosnąć itd. ??
Witam! Mam 13 lat, 167cm wzrostu i 42kg wagi. Czy mógłby mi ktoś ułożyć jakiś plan dla osoby, która już ponad pół roku nie miała większej styczności ze sportem (kontucja pachwiny, operacja). Proszę o to, dlatego że czuję się teraz taki jakiś "zastany". Nie mam tak jakby na nic siły. Jestem w stanie codziennie poświęcić 1h. Nie chcę [...]
mam 13 lat 173 wzrost i 62 kg waga chcę abyście mi powiedzieli czy to lipo czy gino odwdziecze sie sogami ;D Zmieniony przez - Vagner97 w dniu 2010-09-18 18:11:28 Zmieniony przez - Vagner97 w dniu 2010-09-18 18:12:06 Zmieniony przez - Vagner97 w dniu 2010-09-18 18:12:34
Witam Mam 13 lat i 80kg .Robię trening na sile ale mi nic nie przychodzi podnoszę te marne 45kg na serie ale po treningach nie wildze rezultatów .Czwicze 6 miesięcy i brat podnosi 100kg a ja mniej proszę o rady . niechcem za bardzo treningu na masę bo masę mam 1. czy muszę podnosić na ławce sztangę do samej klaty czy można 3 cm od niej 2.jak [...]
[...] muszę iść do stomatologa , poszedłem , okazało się że mam "14" zębów do leczenia .. mam z przodu małą dziurę pomiędzy zębami i czasami się boję "normalnie uśmiechnąć" Mam 13 lat , panicznie boję się dentysty moje "zęby" mnie przerażają nigdy nie lubiłem chodzić do stomatologa w tym roku idę do gimnazjum i chciałbym te zęby wyleczyć , możecie mi [...]
Witam! Mam 13 lat i jestem sprawny fizycznie oraz często się ruszam. Od jakiegoś czasu trenuję 8 min dziennie na brzuchoraz ćwiczę z hantlami. Po ok 3 tygodniach intensywnych ćwiczeń gdy trenowałem z hantlami, zacząłem odczuwać strzykanie w stawach barkowych i łokciowych. Oprócz tego raz po raz strzela mi w kolanach. Po porządnej rozgrzewce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witajcie mam 13 lat z dwa miesiące temu nabawiłem się kontuzji nadgarstków w trakcie upadku (upadłem i podparłem się dłońmi). od tego czasu nie robie pompek, dipów ani nie ćwicze na drążku (co juz troche mnie dobija ). smaruje codziennie jakąś mascią dicoziaia i nosze opaske usztywniającą. jak długo jeszcze musi trwać odpoczynek ? do lekarza [...]
[...] Uświadomiłem sobie, że teraz, przez brak możliwości ćwiczenia nie mogę nawet pompki zrobić, a w biegu na kilometr mam (uwaga) prawie 6 minut! Za 2 i pół roku(tak, mam 13 lat) chciałbym iść do liceum policyjnego, tylko z takimi osiągami mogą być problemy. Doradzilibyście jak się do tego przygotować? Szczególnie chodzi mi o ćwiczenia na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do rzeczy, baaaaardzo zależy mi na tym aby ogólnie zwiększyć masę ciała a potem wyrobić to na mięśnie i zrobić kaloryfer.Wiem, że to będzie dość długo trwało ale mam 13 lat ważę 55 kg i mam 168cm wzrostu, nie wiem od czego zacząć, tak jak pisałem i według mnie byłoby najlepiej, pierwsze zwiększyć masę a potem zrobić z tego mięsie u rąk a [...]
Witam! Mam 13 lat i od trzech miesięcy w domu mam siłownie. Mam w niej ławkę, stepper, bieżnię, dryf prosty, dryf łamany, rowerek, worek z rękawicami, drążek do podnoszenia i dużo obciążenia(96kg). Mam 164cm wzrostu i ważę 57kg.Od nie dawna zacząłem na niej ćwiczyć ,lecz z powodu przygotowywania sie do testu na koniec podstawówki przestałem [...]
Mam 13 lat. Mierze 154cm. Waga 46kg. Co jeść aby zgrubły mi ręce, robię pompki i brzuszki mam swoją diete: Koktajl truskawkowy (Śmietana,truskawki,mleko zmiksowane w mikserze) 1L dziennie. Dużo chleba z szynką. Na obiad codziennie mam mięso,zimeniaki,sałatkę i zupe. ogólnie dużo jem co moge dodać do jedzenia żeby przytyć. Wszystko jest dobrze [...]
Witajcie,pisze ten temat poniewarz niewiem jak cwiczyc.Mam 13 lat i chcialem zaczac cwiczyc ale za sztangi sie nie bede bral bo to niezdrowe w moim wieku.Chcialbym sie dowiedziec ile razy dziennie robic pompki,brzuszki,hante podnosic.Czy cwiczyc rano i wieczorem czy moze raz dziennie ??ile seri i po ile ??Poprostu powiedzcie mi jak zabrac sie za [...]
Cześć ; ) Mam 13 lat i marze żeby zostać zawodowym piłkarzem , żeby grać w np Lechu Poznań.. Jestem dobry kondycyjnie , jestem typem C.Ronaldo dobrze strzelam z wolnych , dobrze kiwam .. Gram na pozycji Napastnika lub Lewego Pomocnika . Mieszkam na wsi dość blisko Bydgoszczy , Chojnic .. Jak mam dalej postępować żeby być kimś wielkim w Piłkę ?? [...]